Rutina de alimentación para quien desea ganar masa muscular.

1. Desayuno 07:00

- Cereales
- Leche o Yogur
- Zumos

2. Almuerzo 10:00

- Pan Bimbo
- Huevos
- Batido de proteínas o Barritas de proteínas

3. Comida 13:30

- Arroz o Pasta o Patatas
- Ensalada de verduras
- Hígado o Atún o Pechuga o ternera etcétera
- Pieza de frutas

4. Merienda 16:00

- Sándwich York y Queso o Bocadillo
- Batido de proteína

5. Cena 22:00

- Arroz o Pasta o Patatas
- Ensalada de verduras
- Hígado o Atún o Pechuga o ternera etc
- Pieza de frutas

6. Merienda 01:00

- Barritas de cereales
- Batido de proteínas
- Pieza de fruta

Entre comidas hay aproximadamente unas tres horas. La idea no es comer ingentemente hasta reventar, sino a menudo, de manera que no sintamos hambre nunca. En todas las comidas deberíamos ingerir carbohidratos y de ser posible proteínas. Muchos otros alimentos pueden ser incluidos en esta dieta, esto es sólo un pequeño ejemplo, para que hagas una idea. Y como siempre consultar un nutricionista. (Razón por la que no están colocados las cantidades en gramos).