1. Levántate con el despertador. Si quieres evitar esa sensación de flojera que no te deja despertarte entonces levántate de la cama apenas suene el despertador. No aprietes el botón de snooze ya que esto agota tu nivel energético. Lo más recomendable es que coloques tu despertador un poquito más tarde y te levantes apenas suene la alarma.
2. Toma sol. Tomar un poco de sol te asegura que tu cuerpo producirá vitamina D, lo que favorece nuestro balance hormonal y además nos llena de energía y nos ayuda a sentirnos despiertos y felices. Si no tienes la suerte de vivir en un sitio muy soleado, entonces enciende las luces de tu casa y también toma un suplemento de vitamina D.
3. Toma agua. Una de las razones por las que muy a menudo se nos dificulta despertarnos, es porque estamos deshidratados. Bebe un vaso grande de agua apenas te despiertes, esto te ayudará a refrescar tu organismo y activará tu metabolismo. Beber agua tibia con limón a primera hora de la mañana, antes del desayuno, promueve una digestión saludable, elimina toxinas de nuestro cuerpo y equilibra el pH de nuestro organismo. Además nos ayuda a combatir la ansiedad y los antojos el resto del día.
4. Estírate. Estirarnos por las mañanas nos ayuda a calentar nuestros músculos y pone a circular nuestra sangre, oxigenando así todo nuestro cuerpo.
5. Entrena en ayunas. Si quieres quemar más grasa de tu cuerpo, entrena antes del desayuno. El cardio en ayunas obliga a tu cuerpo a quemar grasa corporal para obtener energía ya que tu nivel de azúcar en la sangre es bajo. Si tu meta es desarrollar masa muscular, entonces evita entrenar antes de desayunar, ya que quemarás masa muscular también. Es muy importante que al entrenar en ayunas no sobrepases los 45 minutos.
6. Come proteína. Tim Ferris, autor de varios best sellers, recomienda comer proteína 30 minutos después de despertarnos, a menos que estés entrenando en ayunas, en este caso se recomienda comer proteína una hora después de levantarnos. La proteína posee un alto nivel de saciedad, por lo que nos sentimos satisfechas por más tiempo, además tiene un efecto termogénico, esto significa que tu cuerpo necesita quemar calorías para digerirla. Se ha demostrado que comer proteína en las mañanas, ya sea huevos o salmón, entre otros, promueve la pérdida de peso.
7. Báñate con agua fría. Una ducha fría libera norepinefrina en nuestro cuerpo, además promueve la producción de testosterona, la cual favorece la pérdida de peso y el desarrollo muscular. Lo mejor de todo es que quemas calorías cuando tu cuerpo se esfuerza por volver a su temperatura regular. Puede que sea algo rudo despertar de esta manera, pero es muy saludable.
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Imagen vía Thinkstock
http://quemas.mamaslatinas.com/health_fitness/133376/
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